Bayramda tansiyona dikkat

Kurban Bayramı na sayılı Etiler Escort gün kaldı Bayram ziyaretleri sırasında et ve tatlı tüketiminin arttığını söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Bayramlarda değişen beslenme nizamı ve besin çeşitliliği sindirim zahmetleri Etiler Escort Bayan yüksek tansiyon ve kalp çarpıntıları üzere sorunlara yol açabiliyor Lakin ufak önlemlerle bu problemlerin önüne geçilebilir açıklamasında bulundu

Özellikle kilo sorunu olan yüksek tansiyon diyabet ve kalp damar rahatsızlığı bulunan Escort Etiler bireyler bayram ziyaretlerinde daha dikkatli olmalı Kurban Bayramı nda tüketilen etin doymuş yağ ve kolesterol bakımından daha varlıklı olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Tansiyon yahut diyabet üzere sıhhat sorunu yaşayan bireyler etin daha az yağlı yahut yağsız kısımlarını tercih etmeli Bilhassa sakatat ve organ etlerinden uzak durulmalı teklifinde bulundu

Kızartma yerine haşlama kavurma ve fırın formülü tercih edilmeli

Taze kesilmiş etlerin daha sert ve sıkıntı pişeceği için sindirimi zorlaştırdığını hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Etlerin daha kolay sindirilmesi için birkaç gün buzdolabında dinlendirilip tüketilmesinde fayda var Bilhassa etlerin kızartma ve kavurma usulleri yerine ızgara fırın yahut haşlama sistemi tercih edilmesi daha sağlıklı Zerzevatın de bulunduğu et yemeklerinde ise ekstra yağ eklemeye gerek olmadığı için yemeğin kendi lezzeti ortaya çıkıyor Ayrıyeten bir öğünde tüketilen et ölçüsünün 100 gramı geçmemesine ihtimam gösterilmeli dedi

Etle birlikte zerzevat ve salata tüketilmeli

Et tüketirken yanındaki besin kümelerine dikkat edilmesi gerektiğini Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Ana öğün et olduğunda yanında kesinlikle salata yahut zeytinyağlı bir zerzevat yemeği olmalı Ekmek olarak ise beyaz un yerine tam buğday yahut çavdar ekmeği tercih edilmeli Ekmek tüketilmiyorsa çorba bulgur pilavı yahut makarna üzere sindirimi daha kolay olan karbonhidrat kümesi üyelerini tercih edilmeli biçiminde konuştu

Kahvaltı atlanmamalı

Çoğu aile için bayramın birinci gününün keyifli bir aile kahvaltısı manasına geldiğini hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Bayram günleri yapılacak en büyük yanlışlardan biri de nasıl olsa öğlenden sonra çok fazla yemek yiyeceğim diye kahvaltı öğününü atlamak Hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalı ve gün uzunluğu öğün atlanmamalı dedi

Yemeklerden sonra sindirimi sıkıntı besin ve içeceklerden uzak durulmalı

Hazmı güç olan etin üzerine ağır şekerli tatlıların mide ve bağırsak sorunlarına yol açabileceğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Yemeklerin akabinde sunulan şerbetli hamur tatlıları sıhhat açısından tehlike taşıyor Bunların yerine hazmı daha kolay olan sütlü yahut meyveli tatlıları tercih edilmeli formunda konuştu Şekerli ve asitli içeceklerin de sindirimi zorlaştırdığını hatırlatan Aydın Hazmı daha kolay olan ayran cacık yahut bitki çayları tercih edilmeli Ayrıyeten bu periyotta çay ve kahve tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor diye konuştu

Yemeklerden sonra hareket etmek sindirim açısından faydalı

Bayram ziyaretlerinde sohbet eşliğinde öğün istikrarının kaçabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Başak İnsel Aydın Yemeklerden 30 40 dakika sonra hafif orta yahut tempolu yürüyüş yapmak hazımsızlığı önlüyor Asansör yerine merdiven kullanmak kısa aralıklı yerlere yürüyerek gitmek üzere kolay tedbirler alınabilir Unutmayın biraz ekstra hareket hiç hareket etmemekten daha karlı dedi