Ruh hali öfke keder yahut sevinç üzere bir hissin hâkim olduğu zihinsel bir durumudur Hisler Escort Bayan güzel olabilir yahut olmayabilir ve bazen acı verici olabilir
Duygudurum bozukluğu olan bir kişi olumsuz hisleri birçok beşerden daha ağır ve daha uzun müddet yaşar Davranışlarını etkilemenin yanı sıra zihinsel Bayan escort ve fizikî sıhhatini etkileyen hislerini denetim etmekte daha fazla zahmet çektiğini hissedebilir
Duygudurum bozukluğu olan kişi mesleksel ailevi ve toplumsal sorumluluklarını yerine getirmekte büyük zorluk çekebilir Duygudurum bozukluğu olan bir Escort kişi değişen yoğunlukta çeşitli fizikî ve ruhsal rahatsızlıklar yaşayabilir
En yaygın fizikî belirtiler ortasında yorgunluk güç eksikliği uyku sıkıntıları kilo kaybına yahut alımına neden olabilecek iştah azalması yahut artması şahsî hijyenin ihmal edilmesi bulunur
Duygudurum bozukluğu olan şahıslarda en sık görülen ruhsal belirtiler ise depresif ruh hali yahut derin sorun hali ilgi kaybı ve intihar niyetleridir
Kötü ruh haline neden olan 15 sıhhat sorunu
Kötü bir ruh hali içinde olmanın birçok farklı nedeni olabilir Bunlar ruhsal olabildiği üzere çeşitli sıhhat problemlerinden da kaynaklanabilir
İşte makûs ruh haline neden olan 15 sıhhat sorunu
1 Uyku eksikliği
İyi bir ruh hali içinde olmak istiyorsanız uyku kalitesini bir öncelik haline getirmeniz gerekir Her gece 7 ila 9 saat uyku kâfi olacaktır Uyku zihinsel sıhhat için gereklidir ve uyku eksikliği sizi daha sonlu hale getirebilir Ruh hali değişimleri uyku apnesinin belirtileri ortasındadır
2 Hafıza problemleri
Hafızanızda bozulmalar hissettiğinizde ve konuşmaları yahut anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu unutmaya başladığınızda ruh hali dalgalanmaları yaşıyor olabilirsiniz Genel olarak bu hafıza sorunları olumsuz hislerle birlikte ruh halinizi daha da berbata götürebilir Sonluluk yahut ruh hali değişimleri sıklaşabilir Bu tıp durumlarda Alzheimer hastalığı üzere sıhhat problemleri için bir denetim koşuldur
3 Hafif depresyon
Depresyon olağan hayatın bir modülü olan süreksiz depresyondan hayatı bozabilecek klinik depresyona kadar çeşitli yoğunluklarda yaşanabilir Hafif depresyon g ünlük hayata müdahale etmeden bir kişiyi huysuz karamsar ve hatta doğuşçu yapabilir
4 Kalp yetmezliği
Yorgunluk ve buna bağlı olumsuz bir ruh hali kalp yetmezliğinin bir işaretidir Kalp yetmezliği olan kişi nefes darlığı aldığı ilaçlar ve genel olarak sıhhati hakkında endişelenir bu da onu makus bir ruh haline sokar Ek olarak kalp sorunları beyindeki kan dolanımını ve his denetimini bozabilir Beyne giden kan akışını bilhassa de frontal lobları bozan rastgele bir şey sizi sinirlendirebilir
5 Perimenopoz
Menopozdan kısa bir müddet evvel kimi bayanlar uykusuzluk sıcak basması ve sinirliliğe neden olabilecek süratli hormonal değişimler yaşarlar Bayan hormonlarında bilhassa de bayanlarda saldırganlıkla kontaklı olan progesteronda süratli ve değerli bir değişim olur Bu hormon dalgalanmaları makûs ruh haline neden olur
6 Baş travması
Bir baş travması kişi şuurunu kaybetmemiş olsa bile beyin sarsıntısına neden olabilir Baş dönmesi yahut mide bulantısı üzere belirtileri ve uzun periyodik ruh hali değişiklikleri izleyin Bir baş travmasından yaklaşık 10 gün sonra kişinin karakteri değişebilir ve bu önemli bir beyin hasarı geçirmiş olabileceğinin işaretidir
7 Hipertiroidi
Tiroid hormonlarının çok üretimi kalp çarpıntısı çok terleme ve hiperaktivite hissine neden olur Bu his uzun vadede sinirliliğe neden olabilir
8 Narsistik kişilik bozukluğu
Narsistik kişilik bozukluğu olan bir kişi kendisini önemsemenin görkemli bir hissine sahiptir Kendisi hakkında çok fazla konuşma eğilimindedir ve dikkat çekemezse ruh halinde olumsuz dalgalanmalar yaşayabilir Söylediklerine bir itiraz ya da bir tenkit onu ktü bir ruh hali içine sokabilir
9 Çok fazla kafein tüketimi
Kafeinin beyin üzerinde derin bir tesiri vardır Kafein bir uyarıcıdır bu yüzden eksikliği durumunda yorgunluğa ve ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir Kahveye bağımlı olan bir kişi kâfi kafein almamışsa makus bir ruh hali içine girebilir
10 Kronik ağrı
Sırt ağrısı üzere bir ağrı neden olduğu rahatsızlık nedeniyle sizi makus bir ruh hali içine sokabilir Beşerler genel olarak belli bir sıhhat sıkıntısına bağlı ağrı çektiklerini kabul etmek istemezler ve bu yüzden sinirlenirler Bu durum makûs bir ruh hali için kafidir
11 Anksiyete
Anksiyete bozukluğu olan bir kişi her vakit makûs bir ruh hali içinde yaşar Kaygılı ve anksiyete sahibi bir kişi çok uyanıklık durumundadır ve en ufak bir duruma büyük reaksiyonlar verebilir Küçük bir sorun çok güçlü reaksiyon vermesine ve onu makûs bir ruh haline sokmasına neden olabilir
12 Premenstrüel disforik bozukluk
Birçok bayan adet devrinden birkaç gün evvel ruh hallerinde bir değişiklik yaşar lakin bu semptomlar bir haftadan fazla sürerse ve ağırsa adet öncesi disforik bozukluk olabilir Premenstrüel disforik bozukluk ruh halini etkileyen hormonal değişikliklere yol açar Fakat kimi bayanlarda çok rahatsız edici olacak kadar ağır ve uzundur
13 Dikkat eksikliği bozukluğu
Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu DEHB tanısı konmamış bir kişi odaklanamadıkları işi tamamlamadıkları için suçlandıklarında kendilerini makûs hissederler DEHB’li bir kişi sonludur zira çok fazla suçlanabilir Bu teşhis çok süratli bir halde yapılmamalıdır zira kazara DEHB olarak tedavi edilen bipolar bozukluk ilacın beyin ve hudut sistemi üzerindeki tesirleri nedeniyle de ruh hali değişimlerine neden olabilir
14 Diyet hapları
Özellikle metabolizmayı hızlandırdığını ve terlettiğini sav eden reçetesiz satılan çeşitli diyet hapları ve destekler makus ruh halini tetikleyebilir
15 Obsesif kompulsif bozukluk
Düzene takıntılı beşerler üzere bireylerin bir şey yerinde değilse öfkelenme olasılıkları daha yüksektir Obsesif kompulsif bozukluğu OKB olan bir kişi istediğini yapabildiğinde epeyce memnundur Lakin rutinleri değiştirilmeye çalışıldığında sonlanır öfke patlaması yaşayabilir ve makus bir ruh hali içine girer
İyi bir ruh hali içinde olmak için ipuçları
Sık sık kendinizi makus bir ruh halinde mi buluyorsunuz İşte her gün hayatın aydınlık tarafına bakmak için ipuçları
Güne toplumsal medyaya giriş yaparak yahut berbat haberlerle dolu şeyleri okuyarak başlamayın Tersine güne âlâ uyanmak için çok kolay esneme hareketleri üzere müspet bir şeyle yahut âlâ bir kahvaltıyla başlayın
Dışarı çıkın güneşten günlük D vitamini dozunuzu alın ve mümkünse tabiat ile iç içe olun D vitamininin ruh hali üzerinde çok büyük tesirleri vardır ve eksikliği depresyonu tetikleyebilir D vitamini temel olarak güneşlenerek elde edilir Ortalama olarak ellerin kolların ve yüzün haftada 2 yahut 3 defa 11 00 ile 14 00 ortasında 10 ila 15 dakika güneş kremi olmadan güneşlenmesinin sağlıklı bir insan için kâfi olduğu düşünülmektedir
Spor yapmak da size güç verecek daha güzel uyumanızı sağlayacak ve sizi yeterli bir ruh hali içine sokacaktır 15 ila 30 dakikalık efordan sonra zihin niyetlerin tabiatıyla olumlu ve hatta yaratıcı olduğu hafif bir öforik duruma ulaşır Bu durum efor sırasında bedende endorfin salgılanması sayesinde olur Kimi araştırmalar antrenmanın depresyon tedavisinde ilaç kadar tesirli olabileceğini bile göstermiştir
Fayda sağlamak için yapılan sproun ağır olması gerekmez Haftada 3 defa orta yoğunlukta 20 dakika antrenman beynin ruh halini düzenleyen kısmında bir tesir elde etmek için kafidir Bunun için spor salonuna gitmenize yahut ders almanıza gerek yok Bahçe işleriyle uğraşmak yürüyüş yapmak yahut bisiklet sürmek tüm bu yararları elde etmek için kafidir
Gülümseme doğal bir gerilim önleyicidir İnsanlara samimiyetle gülümsediğinizde çoklukla gülümserler Ve güler yüzlü beşerlerle çevrili olmak ruh hali için çok düzgündür Zorla olsa bile bir gülümseme güzel bir ruh hali için tetikleyici vazifesi görür Araştırmalar ıstırap yahut gerilim durumunda beynin olumlu bir bildiri alması ve gerilim hormonlarının üretiminde düşüş sağlaması için tek yapmanız gerekenin kendinizi 60 saniye gülümsemeye zorlamak olduğunu gösteriyor Bu güzel bir ruh halini tetikler
Beslenme de beyin kimyası ile temaslıdır Moralinizi yüksek tutmak ve âlâ bir ruh halinde olmak için günde 3 sefer tam öğünler ve 1 yahut 2 istikrarlı orta öğün yapmak kıymetlidir Uygun bir ruh hali için uzmanlar günde 8 porsiyon meyve ve zerzevat tüketimini önermektedir Ayrıyeten yeşil çay bitter çikolata zerdeçal domates badem ve hatta narenciye üzere birtakım yiyeceklerin ruh hali üzerinde olumlu tesirleri olduğu bilinmektedir
Ayrıca tavuk ton balığı somon balığı patates Antep fıstığı ve susam tohumu üzere B6 vitamini açısından güçlü yiyeceklerin de güzel bir ruh hali için tüketilmesi gerekir B6 vitamini zihinsel dengeyi koruyan ve ruh hali iştah ve uykuyu düzenleyen serotonin melatonin ve dopamin üzere muhakkak hormonların sentezinde çok değerli bir rol oynar
