Sağlıklı ve zinde olmak için idmanı rutin haline getirmek gereklidir. Spora vakit ayırmakta zorlanıyorsanız, kobra idmanı ile ağrılarınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz.
Başlangıç düzeyinde bir yoga idman hareketi olan kobra konumu genel olarak güneşi selamlama manasında yapılmaktadır.
Her gün kobra idmanı yapmanın bilhassa bayan bedenine yararları saymakla bitmiyor.
Duruş bozukluğu, sırt ağrısı, omurga sancıları, güçsüzlük üzere birçok hususta sağlıklı olmanıza yarayacak olan kobra idmanı nasıl yapılır ayrıntıları haberimizde…
Kobra idmanı nasıl yapılır?
Kobra idmanında midenize kadar defa yüzüstü uzanın. Midenizden üstü yani göğsünüze geldiğinizde beden üstte olsun.
Kollar ise dirseklerden kırık ve ensede birleşmiş olsun. Midenizi yerden kaldıracak kadar geriye esneyip, tekrar midenizi yere değdirin. Burada dikkat etmeniz gereken nokta ise dirseklerinizi yanda tutup yüzünüze yanlışsız kırılmamalarını sağlamak.
Bu hareketi her gün kesinlikle 20 kere tekrar edin.
Kobra antrenmanı yapmanın faydaları
Kobra hareketinin faydaları, sırt, göğüs, omuz, omurga ve karın kaslarının çalışmasını ve açılmasını sağlar. Birebir vakitte kasların güçlenmesini takviyeler. Güç verir, karın bölgesindeki organların canlanmasını ve gerilimin gitmesini sağlamaktadır.
