Gerçek açlıktan çok vakit zaman hepimizin yaşadığı sürekli acıkma hissinin sık karşılaştıkları bir durum olduğunu Escort Urla söyleyen Uzm Dyt Buket Ertaş Sefer daima acıkmışlık hissinin altında farklı nedenler olabileceğini ve bunun da çok yeterli araştırılmasının gerektiğine işaret etti
Toplumun dayattığı fizikî görünüm yanlış diyetler uzun vadeli Urla escort gereksiz açlıkların diyet yapılmayan devirde gereksiz yemek yeme atağını artıran birtakım nedenler ortasında geldiğini söyleyen Uzm Dyt Buket Ertaş Sefer Sürekli yemek yeme isteği toplumun bir kısmında ne yazık ki Urla escort Bayan gördüğümüz bir durum Birtakım açlıklar nitekim fizyolojik olarak muhtaçlık anında ortaya çıkarken kimi yalancı açlıklar ise yalnızca ruhsal olabiliyor diye konuştu
Açlığın sebebinin âlâ irdelenmesi ve sebebe yönelik tahliller üretilmesi gerektiğinin altını çizen Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi nden Uzm Dyt Buket Ertaş Sefer Gerçekten acıktım mı yoksa yalnızca kendimi memnun etmek için mi yemek yemek istiyorum Hakikaten acıktım mı yoksa mutluluğumu taçlandırmak mı istiyorum Sahiden acıktım mı yoksa yalnızca ağız alışkanlığı mı Yanıtlarınız sizin hakikaten fizyolojik olarak acıktığınızı gösteriyorsa sorun yok Yemek yemekte yarar var Ancak şimdi yemek yediyseniz acıkmanız çok sık oluyorsa altında yatan diğer sebepler olabilir diye konuştu
İNSÜLİN METABOLİZMASI BOZUKLUĞU
Dünya geneline baktığımızda toplumun büyük kesitinde görülen ve görülme ivmesinin giderek arttığına işaret eden Uzm Dyt Sefer daima açlık hissinin altında diyabete bağlı sıkıntıların yatabileceğine işaret etti İnsülin direnci hipoglisemi hiperglisemi üzere durumlarda kişi hasta olduğunun farkında değilse ya da ilaçlarını tertipli kullanmıyorsa açlık tokluk düzenekleri nizama girmeyebilir Bu durumda da daima açlık hissi yaşanabilir Bu nedenle daima açlık hissi yaşayan şahısların teşhis almış bir sorunu yoksa bile endokrinoloji uzmanına başvurmalarında fayda var
ÖĞÜNLERDE YETERİ KADAR KALORİ ALAMAMAK
Kilo vermek isteyen ya da kilo denetimini sağlamak isteyen şahısların de yeteri kadar kalori almamaya bağlı olarak açlık hissi yaşayabileceğini anlatan Uzm Dyt Sefer hususla ilgili şu bilgileri verdi Bu durumda dikkatli olayım derken aslında kendinizi hücrelerinizi gereğince beslemiyor olabilirsiniz Yanlışsız menü oluşturamadığınız vakit da doğal olarak daha sık yemek yeme isteği ile karşılaşıyor olabilirsiniz Münasebetiyle diyet yaptığınız devirde kıymetli olan gerçek vakitte gerçek gıdayı ve yanlışsız ölçüde almak olmalıdır Aksi durumda yalnızca daima acıkma durumuyla karşılaşmakla kalmaz yetersiz beslenmeye bağlı olarak farklı sıhhat problemleriyle da karşılaşabilirsiniz
GEREKTİĞİ KADAR SU İÇMEMEK
Yapılan araştırmalar yetersiz su tüketiminin açlık sistemini etkilediğini gösteriyor diyen Uzm Dyt Buket Ertaş Sefer Su içmek aslında yemek yemek kadar değerli bir gereksinim olmasına rağmen daima ihmal ediliyor Üstelik bunun yanında açlık hissi yaşanan durumlarda bazen asıl gereksinim sudur Bu nedenle acıkma hissi geldiğinde evvel su içmeyi denemek gerekir Ayrıyeten gün içinde de kâfi ölçüde su tüketmeye itina göstermek gerekir diye konuştu
TİROİT METABOLİZMASINDA BOZUKLUK
Hipertiroidizm yani tiroit hormonlarının fazla çalışması durumunda da kişinin metabolizma suratı yükselip güç muhtaçlığı arttığı için sıklıkla açlık hissi yaşayabileceğine işaret eden Uzm Dyt Sefer Bu nedenle çarpıntı kilo kaybı yüksek kan basıncı şişmiş tiroid bezi üzere şikayetleri olanların en yakın vakitte bir endokrinoloji uzmanına başvurmaları gerekir dedi
DÜŞÜK LİFLİ BESLENMEK
Kan şekerinin ani yükselmesini önlemenin tıpkı vakitte ani düşmesini de önlemek manasına geldiğini hatırlatan Yeditepe Üniversitesi Kozyatağı Hastanesi nden Uzm Dyt Buket Ertaş Sefer kan şekerini istikrarda tutabildiğinde açlığın da denetim altında tutulabileceğini söyledi Bunu sağlamada lifli posalı besinlerin öğünlerde bulunmasının çok büyük fayda sağlayacağını anlatan Dyt Buket Ertaş kelamlarına şöyle devam etti Posalı yiyecekleri tercih etmek midenin dolu kalma mühletini uzatıp çabuk yemek yeme isteğini bastıracaktır Sebzeler tam tahıllı eserler ve kurubaklagiller yüksek lifli besinlerden bazılarıdır Bilhassa sebzeyi ihmal etmek çabuk acıkmaya neden olabilir
YETERSİZ PROTEİN ALIMI
Besleyici özelliklerinin yanı sıra uzun periyodik tokluk maksadını de karşılayan protein içeriği yüksek besinleri kâfi ölçüde almamanın da daima açlık hissi yaratabilecek etkenlerden biri olduğuna işaret eden Uzm Dyt Buket Ertaş Sefer kelamlarını şöyle tamamladı Proteinler besin kümeleri içinde sindirimi en geç yapılan kümedir Kan şekerini karbonhidratlar kadar etkilemediğinden insülin dengesizliği de oluşturmazlar Yumurta yağsız kırmızı et peynir yoğurt balık beyaz et kuru baklagiller üzere bitkisel proteinler haftalık menü planlamamızda kesinlikle yer alması gereken değerli protein kaynaklarıdır Münasebetiyle daima açlık hissi yaşıyorsanız bakabileceğiniz etkenlerden biri de günlük beslenme menünüzde kâfi ölçüde protein olup olmadığıdır
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
