Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bedende oluşan su ve mineral kayıpları birçok probleme yol açabiliyor Beslenme Escort bayan alışkanlığımızın değişmesinden ötürü yaz aylarında nasıl besleneceğiz konusu araştırılıyor Uzmanlar bu husus hakkında ikazlarda bulunuyor
Sıcakların artmasıyla birlikte bedenlerimizde farklılıklar oluşabiliyor En kolayından terledeiğimiz için bedende sıvı kaybı oluyor ve Bayan escort bedenimizin sıvı muhtaçlığı artmış oluyor Uzmanların verdiği sayılara nazaran günlük çeşitli yollarla bedenden 2 5 litre su kaybı yaşanıyor
Yazın bedendeki sıvı kaybı nasıl önlenebilir
Yazın su kaybını önlemek için Escort bol bol su tüketilmeli Terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılması için ise ayran tüketebilirsiniz Böbrek kalp ve damar işlevlerinde yaşanan mineral kayıplarını önlemek için zerzevat ve meyve tüketmeniz önerilir
Neler yenmeli
Yanlış beslenmeden kaynaklı olarak fazla tüketilen tatlı vb yiyeceklerden dolayı kimi zahmetler baş gösterebiliyor Diyabetin önüne geçmek için orta öğünler yemeli ve meyveleri tek başına değil proteinli bir yoğurt ile tüketmelisiniz
Kan şekeri denetimi nasıl yapılmalı
Kan şekeri düşmesini engellemek için orta öğün olarak kuru meyveler tüketebilirsiniz Ayrıca ayran içerekte kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız
Et tüketimi konusunda ise haftada 2 gün kırmızı et öbür günler ise balık ve tavuk eti tüketmeniz tavsiye edilir
Tatlı olarak ise hamur işlerinden ve şerbetli tatlılardan uzak durmalısınız Bunun yerine meyve salatası ve sütlü tatlılar tercih edin
