Türkiye nin başkan eğitim kurumlarından Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak YKS imtihanına girecek öğrencilere Bornova travesti imtihan öncesi ve imtihan sırasında heyecanlarını ve tasalarını azaltacak tekliflerde bulunuyor Ebeveynlerin imtihan öncesinde çocuklarını eleştirmemelerini tavsiye eden Durak Sınav günü çocuğunuzu uğurlarken Elinden gelenin en güzelini yapacağını biliyorum üzere Bornova travestileri cümlelerle ona güvendiğinizi muhakkak edin diyor
Yüksek öğretim Kurumları İmtihanı YKS için çok az bir müddet kaldı 18 Haziran Cumartesi yapılacak Temel Yeterlilik Testi nin akabinde 19 Haziran Pazar günü Travesti Bornova ise Alan Yeterlilik Testleri gerçekleştirilecek Bahçeşehir Koleji Ruhsal Müracaat ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak YKS öncesi öğrenciler ve velilerle kıymetli ipuçları paylaşıyor Sınavdan birkaç gün evvel öğrenmeyle ilgili hazırlıklarınızı bitirmeye çalışın diyen Durak öğrencinin ders çalışarak kendini daha yeterli hissedecekse son güne kadar çalışmayı sürdürebileceğinin altını çiziyor Durak bu çalışma sırasında yeni bir mevzu öğrenmeye çalışmak yerine son birkaç günü tekrar ve test çözmeye ayırmanın faydalı olabileceğini de hatırlatıyor
Sınav öncesindeki günü olağan bir gün üzere geçirin
Sınav öncesindeki günü mümkün olduğunca sıradan geçirmeyi öneren Durak Normalde yaptığınız faaliyetler dışında bir şey yapmayın Açık havada yürüyüş rahatlamanıza yararlı olabilir Midenizi rahatsız edebilecek farklı yemekler sonraki gün imtihan performansını olumsuz etkileyebilir Bu nedenle dışarıda yememeye ihtimam gösterin Konuşma ve davranışları ile imtihana yönelik kaygılanmanıza neden olan beşerlerle mümkünse görüşmeyin Görüşmek zorundaysanız da onlarla imtihanla ilgili konuşmayın Kimi öğrenciler imtihanın öncesindeki gece ya uyuyamazsam diye endişelenebiliyor Bu türlü bir kaygınız varsa imtihandan bir gün evvelki sabah erken kalkarak imtihan öncesindeki gece uykunuzun gelmesini sağlayabilirsiniz Ilık bir duş almak da uykuya geçişi kolaylaştırır İmtihan sabahı da istikrarlı bir kahvaltı yapmanızı öneriyorum İmtihan öncesi çok fazla çay kahve üzere uyarıcı hususlardan ve sakinleştirici ya da uyarıcı niteliği taşıyan ilaçlar kullanmaktan kaçının diyor
Bazen kolay bir sorudan devam etmek bile heyecanınızı azaltabilir
Sınav öncesinde ve imtihan sırasında biraz heyecanın olağan ve hatta yararlı olduğunu söyleyen Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak Bu durum başarmayı istediğini ve imtihanı önemsediğini gösterir diyor Durak öğrencilere heyecanını denetim edebilmeleri ve imtihan esnasında dikkatlerini toplayabilmeleri için şunları öneriyor
- Kendini keyifli ve huzurlu hissettiren olumlu bir kişi düşün Bu tanıdığın bir kişi olabileceği üzere seni etkileyen ve model aldığın bir önder düşünür ya da sanatçı da olabilir Bu kişinin seni desteklediğini sana heyecanını azaltacak tavsiyelerde bulunduğunu hayal et Bu kişinin sana söylediği olumlu cümleyi birkaç sefer içinden tekrarla
- Nefes antrenmanı heyecanını direktöre yardımcı olur Burnundan derin bir nefes al Aldığın nefesi 1 2 saniye tut ve aldığın mühletin yaklaşık 2 katı kadar müddette yavaşça ağzından geri ver
- Bedeninde hissettiğin heyecan yerine çevrendekilere odaklan Kısa periyodik bu şuurlu odak sapması kendini toparlamana yardımcı olur Kalemi nasıl tutuyorum Kaçıncı sorudayım üzere sorulardan yararlanabilirsin
- Bazen yalnızca daha kolay bir sorudan devam etmek heyecan ya da kaygılarının azalması için kâfi olabilir
- Sınav sırasında zihninizin yorulduğunu hissediyorsanız ya da tıpkı soruyu tekrar tekrar okumaya başladıysan tekrar odaklanmak için birkaç saniye imtihan salonundaki uzak bir noktaya bak burnundan derin bir nefes alıp ağzından bu nefesi yavaşça ver Yapabileceğini düşündüğün bir sorudan devam et Ya da 5 10 saniye gözlerini kapa ve alnına yavaşça masaj yaparak kendini toparla
Sınavı müddet dolmadan terk etmeyin
Bahçeşehir Koleji Ruhsal İstişare ve Rehberlik Kısmı Koordinatörü Sibel Durak öğrencilere imtihan müddetini son dakikaya kadar kullanmalarını tavsiye ediyor Bu mühlet zarfında tüm soruları denetim etmenin ayrıntıya girmenin başta hakikat yapılan bir soruda yanlışa gitmeyeneden olabileceğini anlatan Durak kalan mühletin optik form denetimi yaparak değerlendirilebileceğini söylüyor TYT den çıktıktan sonra AYT ye kadarki 24 saatlik müddette zihinsel olarak AYT ye hazırlanmanın kıymetine de dikkat çeken Durak şöyle devam ediyor 500 tam puanın oluşumundaki katkı açısından baktığımızda TYT 40 AYT ise 60 tesirli TYT güzel geçmediyse AYT ile telafi edebileceğinizi hatırlayın TYT âlâ geçtiyse YKS puanlarınızı riske atmamak için AYT ye de birebir motivasyonla girerek avantajınızı kaybetmeyin
Bazen içten bir sarılma konuşmaktan daha çok işe yarar
Sınav hazırlığı yalnızca çocuğun yaşadığı bir süreç değil ailenin tüm bireylerine etkileyen ve beraberce yaşanan bir süreç Bahçeşehir Koleji PDR Koordinatörü Sibel Durak ebeveynlere çocuklarının imtihana hazırlık sürecindeki tutumları ile ilgili tenkitleri varsa bunu imtihan sonrasına ertelemelerini öneriyor Heyecan duymanın olağan olduğunu belirten Durak Emeklerinin karşılığını alacağına inanıyorum üzere imtihanla ilgili olumlu konuşmaların çocuğun özgüveni arttırıp tasayı azaltacağının altını çiziyor Durak imtihan günü için ise ebeveynlere şu tavsiyelerde bulunuyor Sınav günü çocuğunuzu uğurlarken ya da vedalaşırken süreci fazla uzatmayın Elinden gelenin en düzgününü yapacağını biliyorum üzere cümlelerle ona güvendiğinizi belirli edin Motive etmek gayesiyle daha fazlasını söylemeye çalıştığımızda çocuğunuzun heyecanı artabilir Birçok vakit içten bir biçimde sarılmak çok daha fazla işe yarayabilir İmtihan çıkışında ise Nasıl geçti sorusu yerine Nasıl hissediyorsun diye sormanız daha uygun olur İmtihan nasıl geçmiş olursa olsun olumsuz tenkit yapmamaya ihtimam gösterin Düzgün geçmemiş bir imtihan için yapılacak konuşmayı katiyen erteleyin
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
